第一次尝试拉伸运动的新手，内心充满期待与紧张。视频《啊〜好痛〜嗯拉伸进去一点》真实记录了新手的拉伸心路历程。从最初的生涩到逐渐适应，每一次拉伸都伴随着轻微的疼痛与成就感。视频中，新手分享了身体的微妙变化：肌肉的紧绷感逐渐缓解，柔韧性慢慢提升。面对初次拉伸的不适，新手学会了调整呼吸、放松身体，逐步掌握技巧。真实的情感流露让观众感同身受，激励更多人勇敢尝试。拉伸不仅锻炼身体，更是一种对自我极限的探索。通过坚持，新手感受到身体与心灵的蜕变。这段经历告诉我们：每一次“痛”，都是向更好的自己迈进的证明。适合初学者的拉伸技巧与心路分享，值得一看！

　　5月8日，故宫博物院内，视障人士王慧拄着盲杖走进文创融合馆。在这里，紫禁城被等比例缩微在沙盘上，王慧俯身触摸，用手指“逛”故宫，又转身闻了闻香炉里飘出的几缕暗香。“这是我第一次游故宫，没想到可以多感官体验。”

　　王慧是一名律师，还参与了多款盲用软件的研发，将“不可能”一次次变成可能。他说：“战胜了身体的障碍，就是生活的强者。”

　　我国有约8500万残疾人。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央对残疾人事业“格外关心、格外关注”。全国各地涌现出一大批时代特色鲜明、事迹突出感人、社会影响广泛的残疾人自强模范，社会各界也积极开展扶残助残文明实践，共同绘就了新时代温暖画卷。

　　不断提升的获得感、幸福感、安全感

　　“残疾人是一个特殊困难的群体，需要格外关心、格外关注”

　　在上海黄浦区南昌路，有一家特别的新华书店——37平方米的空间里，盲道自门口延伸至书架前，300多种盲文图书、气味图书以及残疾人作家创作的图书整齐地摆放着，角落里的无障碍阅读器给整个空间增添了科技感。

　　“希望这间小小的书店能够给更多人带去勇气和力量。”因病致盲的80后韩颖既是书店的设计者，也是书店的常客。

　　打造面向视障群体的专业化书店，聚焦视障群体的文化生活，这是在中国式现代化进程中，促进残疾人事业全面发展、创造残疾人更加幸福美好生活的缩影。

　　“残疾人是一个特殊困难的群体，需要格外关心、格外关注。”

　　“各项建设事业都要把残疾人事业纳入其中，不断健全残疾人权益保障制度。”

　　“将进一步完善残疾人社会保障制度和关爱服务体系，促进残疾人事业全面发展。”

　　新时代以来，习近平总书记对残疾人这一特殊困难群体始终牵挂在心、念兹在兹，对残疾人事业发展作出一系列重要论述和重要指示批示，为残疾人事业发展指明了前进方向、提供了根本遵循。

　　——兜底保障网越织越牢。

　　“不用回老家，在居住地就可以申请补贴，省去了来回1000多公里的路程。”近日，家住山东莱州市虎头崖镇的残疾人王先生，通过“跨省通办”方式完成了残疾人两项补贴的申请。

　　困难残疾人生活补贴和重度残疾人护理补贴制度，是我国一项重要的残疾人专项福利制度。“跨省通办”“全程网办”等便民举措更是给身处困境的残疾人增加了一分安心生活的底气。

　　据统计，截至2025年3月，全国共有2043.96万名残疾人领取了残疾人两项补贴，其中1188万名残疾人领取了困难残疾人生活补贴，1629.6万名残疾人领取了重度残疾人护理补贴。

　　——就业、教育、文化等领域提供更多平等参与机会。

　　程序员、快递员、老师、网店老板……越来越多的残疾人成为你我身边的职场人。据统计，2024年全国城乡新增持证残疾人就业51.2万人，全国城乡持证残疾人就业总人数为914.4万人。

　　湖北通过“一人一档”“一人一策”建立残疾人大学生就业帮扶台账，为未就业毕业生提供不断线就业帮扶服务；山东将“服务残疾人就业2.5万人次”列入2025年的民生实事清单；贵州开展“美丽工坊”残疾妇女就业增收项目，一批批残疾绣娘脱颖而出……各地创新思路，因地制宜，千方百计拓宽残疾人就业新路子，重塑了“残疾人能就业、可贡献”的社会认知。

　　“不给人生设限，残障人士未来的出路才会更广。除了看不见，我什么都能做。”武汉理工大学安全科学与应急管理学院在读博士研究生黄莺说。2岁那年，黄莺因为一场高烧双目失明；20岁时，她参加高考考入武汉理工大学；2022年，她开始攻读博士学位。

　　像黄莺一样走进校门的残障学生还有很多。自2014年起，教育部门连续11年为盲人考生在高考中提供盲文试卷，近5年来，全国每年走进大学校门的残疾学生超过3万名。

　　2021年以来，各地博物馆、美术馆等公共文化场所陆续免费或优惠向残疾人开放，各级各类公共文化机构面向残疾人组织专场文化活动年均超6000场次。

　　扶残助残的社会风尚日益浓厚

　　“‘赠人玫瑰，手留余香’。大爱无疆、仁者爱人”

　　2025年5月18日，是第三十五个全国助残日。

　　扶残助残的善举，彰显了中华民族厚德载物、仁爱包容的崇高品格。

　　2014年5月，习近平总书记在会见第五次全国自强模范暨助残先进集体和个人表彰大会受表彰代表时强调：“助残先进以及他们所代表的关心和帮助残疾人的社会各界人士，也堪称楷模，引领社会风气。‘赠人玫瑰，手留余香’。大爱无疆、仁者爱人。”

　　近年来，在城市、在乡村、在残疾人身边，不同年龄、不同领域、不同身份的爱心人士以善行义举托起残疾人的梦想，理解和支持残疾人事业，让“平等、融合、共享”的价值导向渐入人心。

　　江苏南京，由特殊教育专任教师、在校大学生、相关学者组成的志愿者团队走进儿童康复机构，为孩子们提供个性化帮助；四川成都，圆梦助残公益服务中心组织完成了数百场“圆梦之旅”残疾人无障碍出游活动，开发了50多条无障碍旅游线路，帮助近20万残疾人圆梦旅行；北京圆通助残基地，超过1万名残疾人及家属参加技能培训后拥有了一技之长，顺利实现创业就业……一个个向上向善的文明实践正在新时代焕发出别样光彩。

　　——科技助残成果加速涌现。

　　周键，12岁时因意外失去一只手臂。如今，他借助科技公司研发的智能仿生手，重新拥有了写字、弹琴的能力。“智能仿生手和传统假肢不同，我可以精准控制仿生手的每一根手指头，这为我们残疾人重新融入社会提供了很大帮助。”周键说。

　　据统计，我国肢体残疾人超过2400万名，为了让科技更好赋能残疾人，高校、科研机构与企业紧密协作，从实验室的前沿理论研究到工厂生产线的精细制造，再到临床应用的反复调试优化，许多截肢者得以受益。

　　中国残疾人联合会等9部门联合发布的《关于推进科技助残的指导意见》提出，到2030年，助残科技创新和成果转化能力显著增强，优质助残科技成果供给水平显著提升，助残科技成果推广应用显著加强，科技与残疾人工作有效融合，对残疾人事业高质量发展形成有力支撑。

　　——助残志愿行动提质增效。

　　智力障碍和孤独症儿童在生理、心理、行为等方面都具有特殊性，为心智障碍儿童撑起一片蓝天不是一件容易的事。

　　2023年7月，共青团河北省委启动“小橘灯”助残接力计划，将生活帮助、残健融合、爱心捐助等9类关爱服务送到智力障碍、孤独症儿童身边。

　　唐山师范学院特教专业学生靳爽已加入“小橘灯”助残项目一年多时间，靳爽结对帮扶的是患有唐氏综合征的辰辰。第一次见面时，辰辰还不认识拼音，数字也只能从1数到10，现在他可以准确辨认声母，流畅地从1数到100。

　　“关爱帮助残疾儿童及家庭，志愿服务要专业、精准。一支稳定服务队伍、一份个性化服务计划、一套详细服务跟踪台账都能提高扶残助残的效果。”河北省青年志愿者中心主任李永红说。

　　截至目前，“小橘灯”助残接力计划已经与4997名特殊儿童及其家庭结对，892个专业组织、1.45万名志愿者参与结对帮扶，7.6万人次开展服务活动4983场。

　　扶残助残没有终点，只有连续不断的新起点。以行动传递温暖，用爱心凝聚力量，就能为残疾朋友撑起一片更加晴朗的天空。

　　以自强不息的精神砥砺前行

　　“残疾人完全有志向、有能力为人类社会作出重大贡献”

　　他们身处逆境，却从不向命运低头；他们有的靠劳动技能增收致富，有的以艺术才华点亮人生，有的用体育精神超越自我……残疾人以他们独有的姿态，向世人展示着坚强者的自信、奋斗者的风采。

　　“残疾人完全有志向、有能力为人类社会作出重大贡献。”

　　“健全人可以活出精彩的人生，残疾人也可以活出精彩的人生。”

　　“他们身上的精神就是自强不息精神，就是我们的民族精神、时代精神，也是社会主义核心价值观的应有之义。”

　　在强国建设、民族复兴的新征程上，习近平总书记多次亲切看望慰问残疾人，为残疾人自强拼搏的奋斗精神点赞，激励广大残疾人勇敢迎接生活挑战、努力实现人生梦想，给广大残疾人极大的温暖和鼓舞。

　　广大残疾人以乐观的心态去面对、以不懈的奋斗去创造，用实际行动赢得了社会的广泛尊重，展现出自强不息的时代风貌。

　　——实现自身价值，积极回馈社会。

　　一只手臂、一个医药箱、一辆摩托车，江西吉安青原区新圩镇新圩村村医陈桂平一直在守护乡亲们。

　　在村里，谁的身体如何，谁有高血压、糖尿病，陈桂平都一清二楚。无论寒暑昼夜，村民有需求，陈桂平就会第一时间赶去看病，让村民“小病不出村”。“诊断、拿药、打针，别人两只手干的事情，我一只手照样能干，能够帮助到父老乡亲们，我感到非常开心与满足。”陈桂平说。

　　按、摩、推、拿、擦、捏、滚、揉、震……70种推拿手法，如行云流水般在盲人按摩师王俊的掌中运转。2023年3月，在法国梅斯，王俊向世界展示了中医按摩的风采。

　　36年前，7岁的王俊因意外导致视神经萎缩，视力仅有0.02。在学习和钻研中医按摩的道路上，王俊不仅将自己的人生从黑暗的阴影里解脱出来，还培训、指导、帮助500多名盲人，帮他们实现就业。

　　自强不息的陈桂平、王俊，是我国千千万万残疾人的缩影，他们活跃在工农业、科技教育、文化卫生、体育等各条战线上，为国家经济社会发展贡献自己的力量。

　　——礼赞自强精神，传递榜样力量。

　　自1991年首次全国自强模范表彰至今，选树残疾人自强模范，不是简单的荣誉赋予，而是一场意义深远的精神播种。

　　“‘不放弃’是人生的助推剂，每一次的努力都在悄悄铺就我们通往梦想的道路。”在南开大学的讲台上，正在讲课的卜欣欣笑容盈盈，很难想象，她是一名聋人教师。

　　29岁那年，卜欣欣失去了听力。一次课堂上，卜欣欣的人工耳蜗突然没电了，学生们才知道了老师耳朵的“小秘密”。

　　今年55岁的卜欣欣，把“环境科学信息资源检索与利用”这门课讲了近20年，她的精神和学识激励了许多青年学子和青年教师。

　　在北京大学百周年纪念讲堂，2024年巴黎残奥会获得金牌数最多的运动员蒋裕燕分享了自己的游泳经历与人生故事，现场的学子们不时报以热烈的掌声。“鱼有一条尾巴，我有一条腿。我投入了自己的青春，只为做好一件事，那就是水花飞溅中，坚定地划向人生的前方。”蒋裕燕说。

　　一场车祸让蒋裕燕失去了右臂和右腿，当学生问她怎样才能走出人生困境，蒋裕燕说：“身体有残缺其实并不可怕，大胆去尝试，你能做到的远比想象的更多。”

　　残疾人事业是“春天的事业”。新时代新征程，自强不息，同沐暖阳，共享春光。

　　(人民日报 记者：易舒冉)